0 ～ 1 岁是宝宝睡眠行为形成的关键期， 24 小时的昼夜节律一般在最初几月就已经确立了。但有很
多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一
旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝一到两个月的时候，就开始有意识地培养他们良
好的睡眠习惯。白天在大致相同的时间让他打个小盹——差不多在上午和下午的中间时段，每晚让
他在相同的时间睡觉。 4-5 个月左右，宝宝就能在您的帮助下养成晚上比白天睡觉多的习惯了。慢
慢地，宝宝开始了解常规的概念，知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他
知道睡觉的规律，从而让他做好心理准备。
要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时
间。作为家长尽量做到以下几点 :
- 孩子的卧室内要保持安静、冷暖适当、空气新鲜、光线不太亮。
- 从小养成孩子独睡小床的习惯。对于易惊醒的孩子，可以避免成人翻身受到的干扰。
- 白天尽量让孩子多活动，玩累了上床后就易入睡。
- 不让孩子在临睡前看有刺激性的或恐怖的电视节目 ; 不让他们听吓人的故事或做剧烈运动。
- 给孩子安排一些安静的活动，如：看书、听故事的录音、玩动物玩具或洋娃娃等。
- 睡前有规律地做一些准备工作，如：语言提醒到规定时间停止活动 ; 做洗澡、洗脸等清洁工
- 作、换睡衣等。
- 孩子上床后，家长不要多说话，不拍不摇，要让孩子自然入睡。
- 孩子不易入睡时，可以播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲效果会更好。
- 尽量不要改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服就不易惊醒。除非俯卧时间过长可以帮
- 他翻身改变睡姿。
- 睡眠中孩子有些翻动，尽量不与他说话、抱起，以免干扰其重新入睡。
- 在睡眠中发现孩子蒙头睡、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正、以防养成不良习惯，以
- 后会更难入睡。
- 让宝宝从小养成独睡的习惯，不要和妈咪合睡，避免空气污浊，宝宝也不致因为妈咪离去
- 而睡不好。同时避免合睡时一旦妈咪睡得过沉，把宝宝压着的意外。
- 不要把玩具带到床上，也不要养成抱在怀中摇晃宝宝，更不要让宝宝养成含着奶头才入睡
- 的坏习惯；
- 要刻意训练 1 岁以内的宝宝到睡觉时自己躺下睡的习惯。
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