睡眠环境
睡眠环境对孩子睡眠影响是非常大的,因为一个好的舒适的睡眠环境有利于孩子的睡眠状态和睡眠
质量。
创造一个良好的睡眠环境。
睡 觉的房间要常开窗通风,以保持室内空气新鲜;要拉上窗帘,使室内光线略微暗淡;保持安静,
不要在房间里大声谈话。
睡 觉时宝宝盖的被子要轻软、温暖、舒适,不宜太多。
在 白天和入睡前,尽量让我们保持愉快的情绪。如果压力是不可避免的(比如搬了新家、新换了保
姆等等),首先要预料到我们的睡眠情况可能会有一些变化。白天,特别是傍晚可以让我们多运
动,保持情绪愉快,这样可以帮助我们减轻压力,睡得安稳些。另外,在这段时期,一定要给我们
更多的关注和爱抚。
睡 前不要进食过饱,不要逗闹或随便吓唬我们,不要讲恐怖的故事,以免过于兴奋影响睡眠。在我
们入睡前半小时,要设法让我们安静下来,可以读一本书,讲一小段故事,低声唱一些催眠曲,让
我们在轻松愉快的气氛中入睡。
保 持 卧室空畅,整个婴儿房只能设置必备的家具和婴儿物品,这样既清爽、简洁又实用。
室内要保持安静,温湿度适宜。因此,噪音较大、过凉或过热、过于干燥都可能会影响孩子睡眠。
准备一个婴儿房温湿度计对新手妈妈来说是个不错的选择。要注意保持房间内的空气清新,绝不能
在宝宝旁边吸烟。另外,像枕头过软或者被褥太厚,任何的不舒服都会使孩子睡得不踏实。
还有一个比较重要的原因就是过敏,房间中的过敏物质是引起鼻孔堵塞和夜醒的普遍原因。因此,
要定期清洁婴儿床,移走有绒毛的被子、毛毯以及积聚了灰尘的动物玩具,尽量做到使房间保持一
尘不染。 |