婴儿 睡眠

睡眠对宝宝的发育至关重要。大脑在最初的几个月里分外活跃，以惊人的速度发育着，在不停地接

收关于这个世界的新信息。在睡觉的时候，这些信息被加工整理并储存起来，供以后使用。同时，

宝宝的身体也需要休息，从而积蓄精力，增加体力，促进生长发育。

我们刚出生，由于大脑发育尚不完善，大脑皮层和神经细胞兴奋性低，耐劳力差，容易疲劳，所以

总的睡眠时间较长。睡眠时间和次数与我们的年龄呈反比，年龄越小睡眠的时间和次数就越多，我

们在新生儿期一天中除了喂奶、换尿布、洗澡时间外，基本上有 20 ～ 22 个小时都在睡眠中度过。

睡眠能使我们免受外界的干扰，使机体的各项生理功能不断完善，得到充分发育，这是我们保护自

己脆弱的大脑细胞不受外界过度刺激正常的自我保护现象。以后随着我们月龄的增长、大脑皮层的

发育，睡眠时间逐渐缩短。  睡眠时间充足对于我们的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内

分泌系统释放的生长激素比平时多 3 倍。 而良好的睡眠环境和睡眠习惯是宝宝睡眠质量的保证。

睡眠环境

睡眠环境对孩子睡眠影响是非常大的，因为一个好的舒适的睡眠环境有利于孩子的睡眠状态和睡眠

质量。

创造一个良好的睡眠环境。

睡 觉的房间要常开窗通风，以保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略微暗淡；保持安静，

不要在房间里大声谈话。

睡 觉时宝宝盖的被子要轻软、温暖、舒适，不宜太多。

在 白天和入睡前，尽量让我们保持愉快的情绪。如果压力是不可避免的（比如搬了新家、新换了保

姆等等），首先要预料到我们的睡眠情况可能会有一些变化。白天，特别是傍晚可以让我们多运

动，保持情绪愉快，这样可以帮助我们减轻压力，睡得安稳些。另外，在这段时期，一定要给我们

更多的关注和爱抚。

睡 前不要进食过饱，不要逗闹或随便吓唬我们，不要讲恐怖的故事，以免过于兴奋影响睡眠。在我

们入睡前半小时，要设法让我们安静下来，可以读一本书，讲一小段故事，低声唱一些催眠曲，让

我们在轻松愉快的气氛中入睡。

保 持 卧室空畅，整个婴儿房只能设置必备的家具和婴儿物品，这样既清爽、简洁又实用。

室内要保持安静，温湿度适宜。因此，噪音较大、过凉或过热、过于干燥都可能会影响孩子睡眠。

准备一个婴儿房温湿度计对新手妈妈来说是个不错的选择。要注意保持房间内的空气清新，绝不能

在宝宝旁边吸烟。另外，像枕头过软或者被褥太厚，任何的不舒服都会使孩子睡得不踏实。

还有一个比较重要的原因就是过敏，房间中的过敏物质是引起鼻孔堵塞和夜醒的普遍原因。因此，

要定期清洁婴儿床，移走有绒毛的被子、毛毯以及积聚了灰尘的动物玩具，尽量做到使房间保持一

尘不染。